Ingeri-los todos os dias!

A maior parte do nosso corpo é composta de água , por isso é necessário que, através da alimentação, a mantenhamos hidratada, para que funcione adequadamente e mantenhamos um peso adequado.

A ingestão necessária de água não só podemos obtê-lo bebendo diretamente o líquido, mas há alimentos com mais água que nos ajudam a adquirir esse hidratação que necessitamos.

 

Segundo Roberta Anding, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética e diretor de nutrição esportiva no Hospital Infantil do Texas observa que existem frutas e legumes que são compostos por 90% água e eles são baixos em calorias, então eles nos ajudam a manter um peso saudável.

 

Ingeri-los todos os dias!

Em tempos como o verão, o corpo nos pede um pouco mais hidratação devido às temperaturas que ocorrem; no entanto, você pode cobrir essa necessidade com sua dieta. No seguinte vídeo de dicas para perder peso, conheça os alimentos com mais água que podem ajudá-lo a alcançá-lo.

Estes alimentos, juntamente com banana (74% água), pêra (84% água), toranja e morangos (90% água) são muito saudáveis ​​se você cuidar da sua ingestão de calorias, pois eles cuidam da sua figura e estão cheios de fibra. Isso lhe dá uma sensação de plenitude.

Quando uma pessoa bebe um copo com água , isso deixa o estômago e entra imediatamente na corrente sanguínea, no entanto, a comida deve passar pelo processo de digestão, para que a água atinja o sangue um pouco mais devagar. Portanto, frutas e legumes são uma excelente opção para manter o corpo hidratado enquanto você se exercita.

De acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan , manter o corpo hidratado é muito importante porque constitui 60% do peso de uma pessoa, as funções corporais são realizadas corretamente, mantém uma boa temperatura corporal, ajuda a lubrificar as articulações e reduz o risco de câncer de cólon, rim e bexiga . E você, você se hidrata adequadamente?


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