É aconselhável beber café durante a gravidez?

Beber café é um hábito que muitas mulheres desfrutam enormemente, mas é um hábito com o qual devemos continuar durante o gravidez Há algum risco para o bebê ou a mãe?

A resposta é que não há evidências para dizer que você não deve tomar cafeína durante o gravidez , mas é recomendado limitar seu consumo. Você deve lembrar que a cafeína é encontrada no café e em alguns refrigerantes, chá, infusões e chocolates.

Não vale a pena arriscar!

A boa notícia é que a saúde do seu bebê não está em perigo se você beber cafeína moderadamente. No entanto, você não deve esquecer que tem efeitos que alteram o seu sistema e, consequentemente, o do seu bebê.

Por exemplo: pode ter consequências no seu sono e humor. Inibe a absorção de ferro, cálcio e vitamina C no organismo. Faz você desperdiçar mais líquidos e cálcio, fazendo com que você vá ao banheiro mais vezes.

Além disso, tomar mais de 200 mg de cafeína por dia aumenta a probabilidade de ter um aborto, um parto prematuro ou um bebê com baixo peso ao nascer.

O fato de o café não contribuir com nenhum nutriente para a sua saúde ou para o seu bebê, recomendamos que você evite consumir cafeína durante a gravidez.

Entendemos que algumas mães não vão querer deixar de o fazer, se este for o seu caso, sugerimos que não consuma mais de 200 mg por dia. Isto é equivalente a 1-2 xícaras de café por dia (8 onças copos, não vale a pena agarrar um copo maior!). Idealmente, você deve se limitar a consumir bebidas descafeinadas.

Se você é uma pessoa que tomou muita cafeína antes de engravidar, você deve parar de fazer isso gradualmente. Seu corpo desenvolveu um vício em cafeína e suspender seu consumo imediatamente fará você se sentir mal. Então, todo dia consome um pouco menos até que você elimine completamente o consumo.

Cuide da sua saúde e do seu bebê! Coma saudavelmente, faça exercícios e durma o suficiente. Você vai se sentir muito melhor.