Não é exercitar sua coisa?

• Abril 25, 2024

"Não me apetece, estou muito cansado", "tenho que fazer as coisas do trabalho", "não hoje, amanhã começo com a rotina". Quantas vezes já se ouviu dizer estas desculpas por não se exercitar?

De acordo com uma investigação realizada pela Universidade do Colorado Mesmo se você praticamente fizer isso contra sua vontade, o exercício pode ajudar a protegê-lo da ansiedade e do estresse.
 

No entanto, se for difícil sair da cama ou do sofá, com informações da publicação Saúde das mulheres , nós fornecemos a você 5 dicas que ajudarão você a tomar a decisão de fazer do exercício uma rotina de vida:

1. Agende sessões com um treinador. As vantagens disto são as seguintes: é um compromisso real, você tem compromissos nos quais você é forçado a comparecer, você tem alguém que está esperando por você; Além disso, você está pagando pelo conselho.

2. Inicie uma rotina com um colega no trabalho. Pode ser um ótimo estimulante, pois motiva o ego, é também uma excelente oportunidade para alguém assistir e acompanhar você no momento do treino.

3. Invista em seu guarda-roupa esportivo. Quando você olha no espelho e vê como as roupas são boas, as desculpas desaparecem para as quais você não quer ir ao ginásio.

4. Estabeleça laços emocionais no ginásio. Dedique alguns minutos para conversar com o professor da sua turma, deixe que ela conheça um pouco mais. O objetivo é reconhecê-lo como uma pessoa que constantemente vai para a academia, o que lhe permitirá receber mais incentivo e encorajamento do treinador, que fará com que você queira fazer exercício.

5. Feriados. A maioria das pessoas acelera suas rotinas de treinamento pouco antes de fazer uma grande viagem; então planeje suas férias com antecedência, então onde você quer ir será um estímulo para a atividade física.

A atividade física é essencial para melhorar seu estado emocional, mas também para ajudá-lo a manter um bom estado de saúde. Então, tente essas dicas e fique ativo!

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