Importa a quantidade e a qualidade

Atualmente, o consumo de comida rápida tornou-se uma das opções de alimentação mais preferido por causa de seu gosto, facilidade de compra e estilo de vida que leva tempo para comer em casa.

No entanto, riscos que causa consumo freqüente, isso devido à quantidade abundante de gorduras saturadas , colesterol , açúcares e sódio , além do baixo conteúdo de fibra e vitaminas .

De acordo com o estudo Repercussões do fast food na sociedade, calorias extra que este tipo de alimento contribui para o dieta diariamente e o estilo de vida sedentário danificar a saúde e causar Obesidade e Excesso de peso .

 

Daí a importância de "ter um alimentação saudável, rica em carboidratos, que nos fornecem a energia necessário e em que o gordura saturada s são muito reduzidos. Para levar a cabo esta dieta é necessário dispensar fast food ou reduzi-lo a uma presença mínima ".

Por ele, GetQoralHealth apresenta-lhe o topo da 4 fast foods que não são tão ruins para a saúde como você pensa, porque se você souber combinar e escolher muito bem os ingredientes que fornecem certo nutrientes .

 

Importa a quantidade e a qualidade

1. sanduíche . Estes são considerados fast food para sua fácil preparação. Para que você possa apreciá-los sem culpa, você pode incluir ingredientes nutritivos que contenhamfibra , proteínas e leguminosas .

De acordo com Adriana Immerso , da Cleveland Clinic Foundation , Flórida, Estados Unidos, confirma que é preferível preparar um sanduíche com queijo magro, tomate, folhas verdes e atum natural para um almoço rápido.

 

Esses ingredientes são mais saudáveis ​​do que os sanduíches preparados com curativos e gorduras, o que realmente faz você engordar.

Ele acrescenta que a ingestão calórica de pão integral é igual ao branco, apenas que o primeiro contém mais vitaminas, minerais e fibras.

2. Bolos O nutricionista Cecilia García Schinke Ele afirma que este alimento contém ingredientes dos três grupos recomendados no prato de boa alimentação: vegetais, produtos de origem animal e legumes, para que não sejam prejudiciais à saúde.

No entanto, quando os suplementos são escolhidos de forma adequada, eles não afetam a saúde ou causam excesso de peso. "Um bolo feito com um prato pequeno, legumes, bem como uma quantidade moderada de carne, queijo e maionese, contém cerca de 600 calorias "Diz a nutricionista.

3. Quesadillas Esta comida típica mexicana é fácil de preparar e feita a partir de tortilhas de milho acompanhado de ingredientes como queijo, cogumelos, huitlacoche e outros ensopados.

 

Este é um fast food que não é tão ruim para sua saúde, se você evitar que ele esteja frio com muito óleo, a variante pode ser aquecida no meio para torná-lo pobre em gordura.

Rosalba Mora Escobedo, pesquisadora do Instituto Politécnico Nacional (IPN) , diz que a tortilla é um alimento rico em cálcio rico em carboidratos , o que faz com que seja um grampo do dieta mexicano

4. pipoca Um estudo de Universidade de Scranton na Pensilvânia , diz que a pipoca é um alimento extremamente nutritivo.

 

"O milho inflado contém uma maior concentração de polifenol , substância que luta oxidação corpo natural, frutas, nozes e vegetais, já que são menos diluídos na água ", diz a investigação.

 

No entanto, para aproveitar antioxidantes de pipoca, estes não devem conter muitos gorduras , sal ou açúcar. Uma parte pode fornecer mais de 70% das necessidades diárias de cereais, confirmar a pesquisadores da Universidade de Scranton .

Nutricionistas dizem que o mais importante é cuide-se o quantidades e a frequência Portanto, é preferível escolher pratos grelhados e não fritos, carne sem gordura e tortilhas de milho. E você Com que frequência você come fast food?