Karatê vs. estresse

• Abril 20, 2024

O caratê É um completo exercício de resistência e cardio. De acordo com Organização Mundial de Karate Toeikan melhorar oconcentração e respiração . É uma meditação ativo que ajuda a reduzir os sintomas de estresse . GetQoralHealth tem a seguinte rotina para você

1. Saudação: Fique com os pés juntos. Coloque a mão direita em punho na frente, levemente para baixo e sobre ela a mão esquerda.

2. Combate: Separe os pés na altura do quadril. Com força, traga os dois punhos para a frente. Os braços devem ser semi-flexionados.

3. Preparação: Tire a perna um passo para trás e coloque os joelhos. Coloque o braço direito com o punho fechado no nível da bochecha. O braço esquerdo se preparará para lançar o golpe. Expire e atire o golpe com a mão esquerda.

4. Chute: Na mesma posição lança vigorosamente um chute para a frente com a perna direita esticada.

5. pontapé no joelho: Retorne a perna direita para trás. Ele lança um chute de novo, mas agora com o joelho flexionado.

6. Chute Circular: Vire para o lado direito e com a perna direita chuta para o lado direito.

Para obter melhores resultados, repita cada um dos exercícios três a dez vezes, dependendo da sua condição física. Lembre-se de alongar após a sua rotina para evitar contraturas.

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