Saiba quais os alimentos que lhe dão um bom sono

Para uma pessoa ter qualidade de vida, ser saudável e, consequentemente, viver melhor, é essencial que desfrute de um bom sono, pois nela realiza vários processos metabólicos que o ser humano necessita para se sentir bem.

Dormindo pouco altera negativamente a capacidade de concentração, aprendizagem e memória das pessoas, por isso, aqui damos-lhe algumas recomendações para dormir como um anjinho.

 

Escolha alimentos que tenham ferro

Ficou provado que produtos ricos em ferro, como carne vermelha, peixe, frango sem pele, cereais, lentilhas e vegetais de folhas verdes, que são ricos neste mineral, evitam a presença de insônia.

Proteínas, como sementes de girassol, linho, gergelim e abóbora, fornecem ácidos graxos ômega 6, que têm um efeito direto sobre os nervos do cérebro.

No entanto, nem todos os alimentos favorecem um bom sono, pois produtos como a cafeína, o chocolate e o chá alteram o sistema nervoso, o que impede que o corpo e a mente relaxem.

O exposto, aliado ao consumo de alimentos ricos em gordura e calorias como banha, margarina, óleos, biscoitos e frituras, deterioram significativamente a presença de um sono reparador, já que o metabolismo é alterado e evita o repouso do corpo.


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