Laughter yoga te autosana

• Abril 25, 2024

O "Yoga do riso" ou "riso yoga "É um conceito introduzido por Madan Kataria , um médico da Índia, que em 1995 escreveu um artigo intitulado: Risos: o melhor remédio. Ele surge da premissa de que todos podem rir sem a necessidade de ouvir piadas ou participar de sessões de comédia, a fim de reduzir nossos níveis de estresse . 

A prática desta técnica combina exercícios pranayama de yoga com contrações diafragmáticas rápidas de riso estimulado. Isso proporciona o benefício de uma risada genuína do abdomen que ajuda a reduzir o estresse aliviar estresse e melhorar o humor .

Se rimos de verdade ou apenas simulamos rir, nosso corpo não reconhece a diferença, obtendo assim os benefícios fisiológico , bioquímico e psicológico , graças à secreção do cérebro de endorfinas e outras substâncias químicas "de bem-estar" durante o ato de rir.

Durante a prática de riso yoga, o riso começa como um exercício grupo e logo se torna real e contagiante, graças ao contato visual e ao cultivo de uma atitude infantil e lúdica.

Alguns benefícios do riso ... remédio infalível!

Para o médico francês Pierre Vachet , um dos estudiosos mais reconhecidos do poder do riso, entre os benefícios mais imediatos incluem o aumento da Capacidade respiratória , a expansão de vasos sanguíneos , a elevação do suprimento de sangue para tecidos , o aumento secreção hormonal , aceleração do reparo tecidual e estabilização das funções corporais.

É também um antídoto para o depressão e as doenças psicossomáticas porque liberta serotoninas hormônios naturais que atuam como antidepressivos. E a lista de benefícios não para:

1. Suaviza as emoções mais dolorosas, como medo, raiva, tristeza e tédio
2. Aumenta nossas habilidades sociais e facilita a comunicação, o que melhora nossa auto-estima
3. Isso nos permite quebrar nossos bloqueios e inibições
4. Diminui nossa tendência de crítica e julgamento para as pessoas ao nosso redor
5. Diminui nossos níveis de ansiedade e nos faz sentir mais seguros

Uma boa risada também nos dá uma perspectiva melhor da vida, permitindo-nos enfrentar os desafios e dificuldades com uma atitude melhor.

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Medicina Vídeo: Laughter yoga: laughing away the stress (Abril 2024).