Saiba tudo sobre mindfulness

• Abril 20, 2024

O atenção plena é uma técnica meditação que tem sua origem no budismo zen . Este tipo de meditação , de acordo com uma investigação do Universidade de Massachusetts concentra-se no presente e na aceitação das emoções como elas se sentem, sem controlá-las ou evitá-las. O atenção plena Baseia-se em cinco elementos essenciais para a sua prática, GetQoralHealth diz-lhe o que são

1. Concentre-se no presente: As coisas devem ser sentidas à medida que acontecem, isto é, devemos evitar nos concentrar em um pensamento específico para mudá-lo por outro. A chave está em não pensar sobre o que gostaríamos de ter acontecido ou não.

2. Abertura para experimentar: Consiste em não interpretar o que acontece, mas em sentir isso. O atenção plena melhora as sensações naturalmente sem qualquer tipo de preconceito isso pode alterar a percepção.

3. Aceitação: Entender experiências negativas ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade que geralmente produzem tais situações.

4. Escolha: Aceitar o que acontece não significa que você não tenha a capacidade de tomar decisões. O oposto. Cada pessoa decide quais ações tomar com o pleno conhecimento de aceitar os resultados positivos ou negativos dessas ações.

5. Controle: Consiste em aceitar todos os sentimentos de alegria, tristeza, raiva, medo , etc., sem controlá-los ou reduzi-los, isto é, devem ser vividos no momento e no grau em que ocorrem.

Sem dúvida, coloque em prática estas dicas simples, através do controle da mente e das emoções, o seu estado de saúde Vai melhorar significativamente. Boa sorte!

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