Aprenda a reduzir calorias

• Abril 23, 2024

Sem dúvida, nossa alimentação Deve ser equilibrada, variada, livre de gordura e baixa calorias , mas isso deve cobrir as necessidades energéticas e nutricionais do corpo, para desfrutar de boa saúde e figura invejável.

De acordo com o Fundação Espanhola do Coração , uma dieta deve incluir alimentos moderados em açúcares refinados, gorduras saturadas e sal; para manter um peso ideal, acompanhado por exercício o atividade física .

No vídeo a seguir, a fundação oferece algumas dicas para aplicar alguns hábitos saudáveis ​​que devem ser feitos durante a preparação dos alimentos:

Reduzindo os produtos calórico Em uma receita, além de restringir o consumo de carnes vermelhas e controlar a quantidade de ingredientes, você pode obter um dieta cardiosaludável, o que ajudará a reduzir os níveis de colesterol no sangue e os triglicerídeos .

Especialistas apontam que uma mulher deve consumir entre mil e 500 mil calorias ao dia; enquanto os homens devem comer entre dois mil e dois mil e 500.

Lembre-se de levar água diariamente, o que ajuda o seu corpo a funcionar adequadamente e a absorver todos os nutrientes. E quantas calorias você consome por dia?

Seguimos em Twitter e Facebook

Se você estiver interessado em receber mais informações sobre este tópico, não hesite registrar connosco.

Medicina Vídeo: COMO REDUZIR EM 50% AS CALORIAS DO SEU ARROZ ???? (Abril 2024).