• Abril 25, 2024

O trabalho excessivo, as exigências da família ou problemas externos podem fazer com que os seus dias pareçam desastrosos e caiam Estados de animação negativo Mas ter dicas para superar uma semana difícil pode mudar radicalmente a paisagem.

Reunir-se com as pessoas que te fazem feliz, vai ajudar contra o estresse. Cortesia: Gettyimages

De acordo com um estudo realizado por Laura Kubzansky , pesquisador do Escola de Harvard de saúde pública , as pessoas que têm mais força emocional eles têm 20% menos risco de sofrer doenças do coração , em comparação com aqueles que são mais "fracos" com seus emoções .

Deixe o passado e continue

Para que, apesar das situações que não estão no seu controle, você tenha uma maneira de avançar, compartilhamos as dicas para superar uma semana difícil Gina DeLapa professor associado na Universidade de San Diego e autor da série de livros "Coisas que você já conhece" .

1. Respire. Parece comum, mas você faz conscientemente? Quando você faz isso, duas coisas acontecem: você se acalma e para de falar. Da mesma forma você detém refletir sobre o seu pensamentos , o que pode ajudá-lo a esquecer aqueles que são negativos.

2. Aproveite. Quando algum assunto importante for cancelado no seu calendário, pense se é necessário que você reprogramações para outra ocasião, muitas vezes isso não pode ser feito. Também é uma boa ideia usar esse tempo que foi deixado livre para "recuperar o fôlego".

3. Evite cair aos pedaços nos outros. Manter os seus compromissos é a maneira que você tem que manter confiança e credibilidade com você, com as pessoas que você trabalha e ama. Ele também irá ajudá-lo a crescer e ter uma melhor gestão do crise .

4. Mova-se. Você tem que se levantar da cadeira, caminhar e esticar para poder sentir e pensar melhor. Quando há um problema, o angústia Isso pode impedir que você encontre a solução.

5. Hora final. Se você tem reuniões ou tarefas que parecem intermináveis ​​para você e nas quais você realmente não está mais emprestando atenção , você perde tempo inutilmente. A melhor coisa é que as tarefas para um tempo melhor serão menos pesadas.

6. Faça boas ações. Não para obter reconhecimento, mas porque você tem algo de bom para dar. DeLapa garante que o boas ações eles fazem o mesmo ou mais bem para você, como para a pessoa que os recebe.

7. Procure por uma risada. Nada melhor que rir para aliviar ansiedade ou tensão, ligue para o seu melhor amigo e fale sobre as experiências do feliz , você verá que no final você se sentirá muito melhor.

8. Mude o que te incomoda. No meio de uma situação estressante, tente se perguntar como você pode ver o que acontece com você. Muitas vezes o estresse Não é gerado pelo que aconteceu, mas pelo que você acha que aconteceu e que bloqueia você.

9. Não se esqueça de você. Você não precisa fazer algo complicado, entrar em seu pijama favorito e desfrutar de sua cama no final de um dia pesado, você pode acompanhar o momento com a sua melhor bebida e descanso .

10. obrigado. Todo dia é uma boa oportunidade para começar, especialmente se você acha que nem todo mundo tem essa sorte. Tire alguns minutos para avaliar todas as coisas boas que você tem e apreciá-lo, pense no que faz você feliz vai reviver seu espírito.

Como você deve ter notado todos esses dicas Para superar uma semana difícil, você pode aplicá-las no momento mais conveniente, o importante é que você alcance com cada uma delas a encorajamento para continuar seu caminho. Você tem alguma fórmula?