• Abril 24, 2024

De acordo com Fundação "Opera Prima y Neuronilla" , os três níveis para equilibrar sob uma situação de estresse são o nível físico, mental e espiritual.

O estresse é uma resposta psicológica ou fisiológica que ocorre na presença de um "estressor ambiental". Os fatores que influenciam são diversos: personalidade, saúde, meio ambiente ou economia. GetQoralHealth Apresentamos-lhe 5 movimentos que relaxam o seu corpo e melhoram o seu bem-estar.

Mexa-se!

1. cadeira de relaxamento. Sente-se na borda de uma cadeira, estenda os braços para trás e, com as mãos, pegue o encosto. Inspire e estique o peito para a frente e deixe a cabeça para trás com cuidado. Segure a posição e arqueie a coluna. Enquanto isso, traga os ombros para trás e respire calmamente.

2. massagem ayurvédica. O especialista, indica que essa massagem é praticada em pacientes com pouca ou nenhuma vestimenta, para realizar movimentos circulares por todo o corpo, principalmente nas costas e pescoço, onde acumulam mais tensões.

3. caminhada reflexiva. Não é necessário estar em uma posição específica para meditação, enquanto você anda, tenta perceber seus passos, o movimento e a sensação de seus pés quando toca o solo ao ritmo de sua respiração, sente o vento e sorri.

4. Imaginação. Você gosta da praia?, Sente-se e apenas cruze os pés, e imagine: ouça o som do mar, o cheiro de areia, a sensação de frescor nos pés e o sal em seus lábios, imagine um nascer do sol naquele lugar que você considera perto do paraíso.

5. Respire e reduza a sua cintura. Com esta técnica, você não só relaxará, mas aproveitará para reduzir medidas em sua cintura. Miki Rysouke , autor do "Dieta de respiração profunda" , convida-o a verificar: levante-se e coloque uma mão no seu abdómen, a outra na parte inferior das costas e respire durante três segundos. Finalmente, expire por sete segundos e contraia o estômago com força.

Chorar?

O bioquímico e pesquisador, Willliam H. Frey , de St. Paul Ramsey Medical Center em Minnesota , explica que quando as lágrimas são emocionais não contêm apenas sal, mas também endorfinas, adenocorticotrofina, prolactina e manganês, substâncias consideradas estressantes e nocivas ao organismo, por isso, quando liberadas pelo choro, podem melhorar a saúde emocional.

Outra referência aos benefícios do choro é a pesquisa realizada por Margaret Creepeau , no Universidade de Pittsburg , que se refere ao choro como uma opção benéfica para combater a colite crônica ou úlceras gástricas, condições relacionadas ao estresse. Relaxe e cuide do seu corpo!