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Março 2024
Se você está entediado de fazer sua mesma rotina exercício todos os dias, apresentamos um esporte que combina várias disciplinas e com o qual você vai se divertir e ficar em forma: Treinamento cruzado .
Também é conhecido como multi-esporte, porque é um treinamento em que várias atividades físicas são combinadas na mesma semana. Conheça os detalhes!
1.- Resistência: Ou seja, é um treinamento de alta densidade, mas de curta duração. Por exemplo: bicicleta de mola, corra os 100 metros ou patine em alta velocidade 400 metros.
2.- Força muscular: O treinamento cruzado É uma atividade de resistência e, portanto, fortalece os músculos. Exemplo: pesos, bicicleta de montanha ou subir as escadas.
3.- Flexibilidade: Este esporte combina disciplinas que podem ajudá-lo a melhorar sua posição.
4.- Alongamentos: Inclui movimentos para alongar as articulações, músculos, tendões e ligamentos.
O treinamento cruzado Também permite que você tenha a capacidade de variar o esforço em músculos específicos ou até mesmo em seu sistema cardiovascular. Esse tipo de treinamento é altamente recomendado, especialmente para aqueles corredores que têm algum tempo de treinamento e procuram variar sua rotina.