Porque o inatividade física é um dos fatores que afetam o seu figura e saúde em geral, compartilhamos três exercícios ter um barriga sarada .

Lembre-se que você corpo Ele é projetado para armazenar gordura de maneira natural . O estresse , supercharging e estilo de vida sedentário fazer com que ele se acumule em grandes proporções no útero, mas são fatores que podem mudar, diz Rasa Kazlauskaite, endocrinologista do Centro de Prevenção da Rush University de Chicago, Estados Unidos.

Se você quiser queimar gordura abdominal em um curto espaço de tempo e alcançar uma barriga lisa, Mateo Martínez, personal trainer e gerente geral Personal Trainer México, te ensina exercícios Fácil de fazer para atingir seu objetivo. Dale jogar para vídeo .

 

"Pílula mágica" para conseguir um estômago liso

Sheila Dugan, especialista em Medicina Física e Reabilitação na Universidade de Illinois , diz que o atividade física de intensidade moderada é o "pílula mágica" ter um barriga sarada .

A recomendação é estar comprometido em fazer 150 minutos por semana ou mais exercícios moderado Isso significa uma atividade que em um ritmo que lhe permite suar e aumentar sua freqüência cardíaca ", diz ele. Dugan .

Se você passa a maior parte do dia sentado no trabalho, tente fazer pequenos intervalos durante o dia para caminhar, subir as escadas em vez de usar o elevador. Se possível, faça exercícios de alongamento na frente da mesa. Basta procurar maneiras de mover tanto quanto você puder.

Não se esqueça que com o abdominal Você está tonificando os músculos dessa área, mas não queima essa gordura intra-abdominal. A chave para reduzir gordura corporal está em execução atividade física moderado e um dieta saudável, com isso você estará reduzindo a gordura da barriga.

Um abdômen plano não apenas proporciona benefícios estéticos, mas também benefícios para a saúde. Reduz o risco de doença cardíaca diabete , Obesidade e pode melhorar significativamente o humor. Você costuma praticar atividade física moderada com frequência?


Medicina Vídeo: O que acontece se você beber azeite de oliva com o estômago vazio? (Março 2024).