• Abril 25, 2024

Para ter melhores resultados no ginásio , você precisa de disciplina, perseverança e até certos tipos de alimentos que o ajudam por dentro, mas você cérebro Também pode fazê-lo de uma forma simples.

Se você é um daqueles que vão para ginásio todos os dias eles têm um tempo difícil, você só tem que lembrar de uma sessão de treinamento positivo que você teve e você terá o suficiente motivação retornar frequentemente, diz um estudo do Universidade de New Hampshire .

Faça da sua mente o melhor aliado

Como você vê, há certas "Truques mentais" que você pode usar para ter melhores resultados no ginásio compartilhamos com você para que você possa colocá-los em prática a partir de hoje.

1. Pense em sucesso. Você tem que monitorar seu pensamentos enquanto você faz o exercício Se eles são negativos ou estão entre a sua rotina e você, altere-os por frases como "Sinto-me bem para correr", indica K.C. Wilder , psicólogo esportivo membro do Conselho Americano de Exercício .

2. Inverta os números. Quando você faz o seu exercícios evite pensar sobre o tempo que você tem feito, e escolha especular o que resta para terminar, isso irá ajudá-lo a tornar mais fácil para você chegar ao fim, diz uma investigação sobre o assunto. Universidade de Chicago .

3. Concentre-se no primeiro movimento. Muitas vezes o opressão por ter que realizar um todo rotina Isso faz você desistir de começar, então é melhor que você pense apenas no primeiro exercício o que você fará e depois, inspirado, você continuará naturalmente.

Você também deve trazer a mala de ginásio : resistência emocional, concentração e tenacidade ", diz o psicólogo esportivo, K.C. Wilder .

4. Escolha um rival. Mentalmente, escolha uma pessoa do seu ginásio e acha que eles estão lutando saudável para ser o melhor, um concorrência saudável pode motivá-lo a trabalhar mais, isso é o que uma investigação do Universidade de Nova York .