A rotina de exercícios de Maria Sharapova

• Abril 19, 2024

Recentemente o tenista russo Maria Sharapova revelado para a revista Forma sua rotina exercício ; observou que, além de seu treinamento para desenvolver sua técnica no tênis, ele pratica yoga e dançar salsa para eliminar o estresse . GetQoralHealth recomenda o seguinte exercícios para se parecer Maria Sharapova .

1. A principal atividade que o tenista russo realiza é o treinamento para melhorar a técnica no tênis. Pratique por pelo menos 30 minutos, seis dias por semana. Se houver uma grande competição, você pode treinar por pelo menos duas horas. Conforme explicado na entrevista a seguir:

2. Tome sessões de yoga duas ou três vezes por semana para eliminar o estresse e evite contraturas nos ombros e nas costas.

3. Seu passatempo favorito é a dança salsa, onde ele combina dança com fitnnes . Em uma sessão ele consegue queimar mais de 200calorias .

4. Também para relaxar o músculos praticar natação depois de cada treino, evita lesões em ambas as pernas e braços.

5. Combine o exercício com uma dieta Equilibrada em vegetais e proteínas, ela faz pelo menos cinco refeições por dia para ter energia suficiente para os treinos.

O tenista recomenda olhar espetacular além do exercício , tenha pensamentos positivos e uma atitude triunfante apesar das derrotas. Boa sorte!

Você quer perder peso? Inscreva-se conosco e aproveite a nova ferramenta GetQoralHealth