A Mayo Clinic oferece 5 dicas para você se exercitar

Se você quiser modificar seus hábitos alimentares e melhorar sua qualidade de vida, faça atividade física e exercício , eles são a chave para alcançá-lo. De acordo com o Clínica Mayo , o atividade física isso não significa apenas se exercitar por 40 minutos ou correr vários quilômetros. Atividades da vida cotidiana como caminhar , leve o cachorro para passear, caminhe bicicleta ou patins, são importantes para queimar gordura e melhorar o Circulação do corpo.

Por causa disso, isso te dá 5 dicas , para você se juntar a um novo estilo de vida:

1. Se a falta de motivação permeia a sua vida, o ideal é se registrar aulas em grupo

2. Se você costuma assistir televisão à noite, escolha fazer um pouco bicicleta , enquanto você curte seu show favorito

3. Faça alguns exercícios de flexibilidade em casa, como agachamentos, exercícios, abdominais e alguns lagartos. O fato de você não estar em uma academia ou clube esportivo não significa que você pare de se mover

4. O que você acha afeta o plano de fitness. Lembre-se de que os pensamentos negativos podem fazer com que você não se exercite, mas os positivos o impulsionarão a alcançá-lo; você vai se ver e vai se sentir muito melhor

5. Visualizar . Em um estado pleno de consciência, imagine-se pronto para o exercício. Visualize que você está gostando, sentindo mais energia e alcançando seus objetivos

Além de fazer exercício , é recomendável que você tenha um dieta balanceada que você é um pessoa positiva e que descanso . O dormir diminui o fadiga e ajuda você a se recuperar do lesões e doenças.

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