Leite e bolachas para insônia?

• Abril 24, 2024

A insônia é um dos distúrbios do sono que mais afeta a população mexicana. Em um estudo realizado pela firma E.life Mais de 5 mil pessoas através do serviço de microblog Twitter, descobriu-se que no Distrito Federal, 35% da população tem esse problema de descanso.

No entanto, é possível que a solução para a insônia seja encontrada em um remédio tradicional: um copo de leite e biscoitos.

De acordo com Carmen Barriga , especialista em crononutrição e professor de Fisiologia da Universidade da Extremadura, A ingestão desses alimentos pode ajudá-lo a adormecer, pois eles são ricos em triptofano, o aminoácido responsável pela síntese do hormônio melatonina, que está envolvido na indução do sono.

Carmen também indica que eles não são os únicos alimentos ideais antes de dormir; banana, cereja, cereais, alface, nozes e peixe podem combater a insônia.

Esta teoria é baseada em um estudo realizado por Barriga que mostrou como o leite materno intervém nos ciclos de sono do recém-nascido. O leite materno varia sua composição ao longo do dia para adaptar seus componentes aos diferentes ritmos biológicos do corpo de vigília e sono.

A crononutrição é um método baseado no reequilíbrio de alimentos. Ele também menciona que consumir alimentos ricos em vitamina C; Por exemplo, laranja ou kiwi, bebidas como chá ou café ou carnes vermelhas e salsichas ricas em tiroxina, um aminoácido precursor das catelocaminas e da dopamina, podem mantê-lo acordado em horas de descanso.

A insônia tem consequências diferentes, pode até ser um fator que faz você ganhar peso, diz o especialista José Dorazco, Chefe de Neurofisiologia Clínica e fundador da Clínica do Sono do Hospital Civil Fray Antonio Alcalde em Guadalajara.

Um bom sonho pode ajudar seu corpo a ter um desenvolvimento físico e mental completo. Tome cuidado!

Seguimos em@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth no Facebook,Pinterest e emYouTube

Quer receber mais informações de seu interesse?Inscreva-se connosco.

Medicina Vídeo: O DIA QUE FIZ BOLACHA COM LEITE COM SONO! (Abril 2024).