Lesões mais comuns em corredores

A pesar de que correr é talvez a forma mais simples de fazer exercício , é altamente suscetível a lesões . Estes não são incomuns entre os corredores noviços o experiente . E se você está correndo há algum tempo, é provável que você tenha alguma experiência em lesões comuns :

 

Joelho corredor

Também é conhecido como o síndrome da banda iliotibial (SCIT), o Joelho do corredor É caracterizada por ruptura da banda iliotibial (BIT), tecido conjuntivo fora da coxa e causa de atrito entre o BIT e o osso da coxa. O joelho do corredor é o resultado da pronação, overtraining , BIT apertado naturalmente ou devido à falta de alongamento calçados inadequados, músculos fracos do quadril e corrida em terreno muito íngreme.

Pessoas com joelho do corredor sofrem dor e inflamação fora do joelho. A dor é mais pronunciada ao descer ou em superfícies lotadas, quando os joelhos estão esticados e até mesmo caminhando. Quando a dor começa, a execução deve parar imediatamente. A ingestão de medicamentos anti-inflamatório Não-esteróides (NSAIDs), terapia fria e massagem podem aliviar a dor. Em casos graves, especialmente quando o lesão não responde a nenhum tratamento o reabilitação Recomenda-se a injeção de corticosteróides no local da lesão.

Cãibras na perna

Cãibras nas pernas é um termo amplamente usado para se referir ao dor na frente da perna. O aborrecimento É comumente causada por pronação, corrida intensa, calçados inadequados, corrida em superfícies duras e pouca flexibilidade dos tornozelos.

Os corredores podem começar a exercitar cãibras dolorosas nas canelas, na parte média da tíbia, que geralmente se estende até o joelho. A dor rendimentos quando executando , mas retorna depois com uma intensidade mais pungente. Também pode haver vermelhidão e inchaço na panturrilha.

O tratamento centra-se em diminuir o dor , especialmente durante a fase inicial, quando é intolerável. Recomenda-se repouso, massagem e terapia fria. O consumo de AINEs também é recomendado.

Tendinite

Por não ser mais considerada uma condição inflamatória, a tendinite costuma ser chamada de tendinite de Aquiles. É uma condição na qual o tendão de Aquiles (uma faixa de tecido que conecta os músculos gêmeos ao osso do calcanhar) fica inflamado e pode eventualmente causar degeneração do tecido. Geralmente é causada por excesso de trabalho no tendão , seja enviando-o a um pressão excessiva ou forçando-o a trabalhar em condições anormais. Os fatores incluem músculos músculos da panturrilha fracos ou tensos, correndo para cima, pronação, calçados inadequados, mudanças abruptas na distância e velocidade e fraqueza das articulações do tornozelo.

Tendinite de Aquiles é classificada em dois: aguda e crônica. A dor associada à tendinite aguda dura apenas no início da corrida e pode ser aliviada durante e após o exercício. Não dura mais de uma semana. A crônica, por outro lado, pode durar semanas ou meses. O dor É constante durante toda a corrida e ao subir ou descer escadas. O sensibilidade e vermelhidão pode ser evidente no lugar de lesão . Os tumores também podem desenvolvê-lo.

Como outras lesões de corrida, a tendinite de Aquiles pode ser tratada com AINEs.A massagem, calcanhar, tratamento de ultra-som e reabilitação também são eficazes na correção desta condição. No caso de ferimentos graves, a cirurgia é recomendada para remover o tecido cicatricial.


Medicina Vídeo: Lesões mais comuns em corredores (Março 2024).