Dor muscular?

• Abril 25, 2024

O corpo responde a estresse com uma série de alterações fisiológicas que incluem aumento da secreção de adrenalina , a elevação do pressão arterial , aceleração do batimento cardíaco e maior tensão muscular.

De acordo com o portal mindbodygreen.com , esta resposta pode ser acentuada se outros fatores, como estilo de vida sedentário ou lesões anteriores.

O grave é quando a tensão continua e as fibras envolvidas nos movimentos forçados aumentam, porque as contrações involuntárias surgem como resposta natural; isto é, contrações musculares sustentadas ao longo do tempo.

Nossos estados emocionais e mentais afetam nosso corpo, portanto, se estiverem bloqueados, predispõem a tensão permanentemente ao corpo e modificam o equilíbrio estrutural que permite o relaxamento e o descanso.

Uma alternativa para liberar essa dor é a "Relaxamento construtivo" ; movimentos corretivos que promovem a conscientização respiração influenciar estados físicos e psicoemocionais.

Trata-se de realinhar os eixos fundamentais do corpo para o funcionamento adequado, tanto em atividade como em repouso.

Segundo pesquisadores deClínica Cleveland , existem várias técnicas que permitem o relaxamento muscular progressivo, como yoga , o que melhora a resposta ao estresse equilibrando o corpo e a mente.

Portanto, nossa especialista em yoga e meditação, Marcia Hidalgo , explica como libertá-lo da tensão involuntária:

Além disso, você pode ter certeza exercícios de relaxamento específico, baseado no respiração consciente:

1. Deite-se em uma esteira com as pernas confortavelmente esticadas ao longo do corpo, sem exercer nenhuma força. Coloque as duas mãos na parte superior do abdômen e execute várias respirações complete (inspire e expire).
2. Visualize como o ar que você inala é cheio de energia e se acumula em seu plexo solar; quando expirar o ar, pense em como a energia é distribuída, a onda de água que se expande em um lago tranqüilo e sua energia é distribuída em todas as células do corpo. Visualize esse ritmo energético e observe que ele revigora você, que realmente o enche de energia e vitalidade.
3. Use cores: quando você inala, visualize a cor azul: você se enche de nova energia, calma e paz, e quando você exala, visualiza o vermelho: libera as tensões e estados negativos.

Este tipo de exercícios Ajudar a tornar-se consciente do estado de tensão em seu corpo, bem como alinhar corretamente seus eixos e emoções, o que permite ao corpo uma melhor resposta ao estresse e prevenir a tensão muscular involuntária.

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