Tudo está em desordem!
Março 2024
Se você está procurando uma maneira rápida e simples de comer saudável, mas também permite reduzir a ingestão de calorias , o cogumelos Eles são uma boa escolha para a sua refeição, seja em casa ou no trabalho, dieta e receita para perder peso , de acordo com o portal diet.com
O cogumelos eles têm 90% de água, nada de calorias nem gorduras , mas um conteúdo adequado de hidratos de carbono e muito fibra . Por causa de suas características, vitaminas (B1, B2 e D2) e minerais (potássio, fósforo, cálcio, iodo) são ideais para dietas . Portanto, nós apresentamos um simples e rico receita para prepará-los:
Ingredientes
1. Duzentos gramas de cogumelos 2. Dois dentes de alho picados 3. Um sumo de limão 4. Uma colher de chá de raspas de limão 5. Uma chávena e meia de salsa picada 6. Uma colher de sopa de azeite 7. Uma vez e meia xícaras de queijo parmesão 8. Pimenta a gosto
Preparação Depois de lavada, misture os cogumelos, o suco de limão, as raspas de limão, o alho e o azeite em uma tigela grande e mexa delicadamente. Aqueça uma frigideira para refogar em fogo médio e adicione a mistura de cogumelos. Refogue mexendo freqüentemente, até que os cogumelos estejam levemente dourados. Desligue e adicione a salsa picada. Por fim, polvilhe com queijo parmesão e sirva imediatamente.
Calorias: 102 Proteínas: 9 g Carboidratos: 6 g Gordura: 4 g Gordura saturada: 1 g Sódio: 174 mg Fibra: 4 g
O cogumelos eles pertencem ao reino de cogumelos e durante séculos eles foram apreciados e consumidos; Além disso, pratos diferentes foram preparados porque é um alimento muito simples de preparar: grelhados, grelhados, cozidos, em sopa, como salada (crus) e outros.
No entanto, certifique-se sempre de que é um cogumelo comestível e não selvagem, porque eles podem ser tóxico , além de ter uma higiene adequada.
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