• Abril 23, 2024

O estilo de vida que você tem afeta até mesmo o menor de seus desconfortos, por isso não é de surpreender que, se você tiverHábitos que causam constipação , sofrem freqüentemente para poder "evacuar" como é apropriado.

De acordo comA Universidade de Chicago Medicine um pessoa é considerada constipada Quando os movimentos intestinais resultam em passagem de pequenas quantidades de fezes duras e secas, geralmente menos de três vezes por semana.

Obstrução que afeta a vida

Se você tem constipação, para poder identificar se os seus hábitos estão causando isso, apresentamos aqueles que, baseados em especialistas, são os principais motivos.

1. Não beba água

Embora as necessidades sejam diferentes em cada pessoa,Faten Aberra, professor assistente de medicina noSistema de Saúde da Universidade da Pensilvânia, Isso indica que as pessoas realmente não entendem os sintomas da desidratação.

Quando você está desidratado, seu corpo tem menos fluido disponível para manter as fezes moles, então você Custa trabalho e causa dor.

2. Sedentário

G. Richard Locke III, gastroenterologista da Mayo Clinic, a inatividade é uma causa da constipação. Portanto, é importante que você se exercite diariamente, mesmo 30 minutos por dia.

3. dieta de baixa fibra

A Universidade de Maryland Medical Center indica que entre as causas comuns que causam a constipação não está incluindo bastante fibra em sua dieta.

4. Evite "a chamada"

Se você é uma das pessoas que evitam completamente os banheiros de escritórios, tenha cuidado, mesmo se você preferir sempre chegar em casa, Ellen Stein, professora assistente de medicina do Hospital Johns Hopkins, indica que tomar mais do que o suficiente tem um efeito negativo.

Isso pode causar os sinais naturais que avisam quando você tem que ir ao banheiro, se extinguir com o passar do tempo "

5. Coma junk food

Locke indica que a gordura deste tipo de comida tende a desacelerar a função intestinal, porque ele está ocupado recebendo todas as calorias que podia com esses alimentos.

Além de evitar esses hábitos que causam constipação, a Universidade de Chicago Medicine indica que uma dieta com 20 a 35 gramas de fibra por dia ajuda na formação de Você é suave e volumoso.

Consumir alimentos como feijão, cereais integrais, farelo de cereais ou frutas secas que são ricos em fibras, beber pelo menos dois litros de água por dia, exercitar e vá ao seu médico para quaisquer problemas importantes.