Uma hora de exercício para queimar calorias

Quando as pessoas praticam esportes como ciclismo, natação, corrida, pilates ou bicicletas ergométricas, além do desejo de reduzir os níveis de estresse, há algo em comum: o desejo de queimar calorias.


No entanto, o médico Adriana Liceaga , cirurgião e especialista em questões de saúde e obesidade, indica que para uma pessoa realmente perder peso, ele precisa exercer pelo menos uma hora:


"30 minutos não são suficientes; eles são uma boa tentativa, mas se o objetivo é queimar calorias, as pessoas devem treinar duro por pelo menos uma hora; Tem que fazer o trabalho muscular ".

Queime mais calorias do que você come

Segundo a Liceaga, as pessoas devem entender que só comendo uma dieta balanceada e se exercitando, pelo menos três ou quatro dias por semana, mudanças benéficas no corpo serão alcançadas:


"É muito fácil comer um chocolate em 5 minutos e ter 400 calorias a mais, mas para realmente queimar essas 400 ou 500 calorias, você precisa de pelo menos 60 minutos de exercício contínuo."


Portanto, o especialista recomenda tornar-se consciente do que você consome, porque como as pessoas ignoram tudo o que consomem, eles vão comer mais alimentos e, consequentemente, ter uma melhor chance de desenvolver excesso de peso ou obesidade .


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