Isso é o que ajuda você a largar o hábito!
Março 2024
Quando as pessoas praticam esportes como ciclismo, natação, corrida, pilates ou bicicletas ergométricas, além do desejo de reduzir os níveis de estresse, há algo em comum: o desejo de queimar calorias.
No entanto, o médico Adriana Liceaga , cirurgião e especialista em questões de saúde e obesidade, indica que para uma pessoa realmente perder peso, ele precisa exercer pelo menos uma hora:
"30 minutos não são suficientes; eles são uma boa tentativa, mas se o objetivo é queimar calorias, as pessoas devem treinar duro por pelo menos uma hora; Tem que fazer o trabalho muscular ".
Queime mais calorias do que você come
Segundo a Liceaga, as pessoas devem entender que só comendo uma dieta balanceada e se exercitando, pelo menos três ou quatro dias por semana, mudanças benéficas no corpo serão alcançadas:
"É muito fácil comer um chocolate em 5 minutos e ter 400 calorias a mais, mas para realmente queimar essas 400 ou 500 calorias, você precisa de pelo menos 60 minutos de exercício contínuo."
Portanto, o especialista recomenda tornar-se consciente do que você consome, porque como as pessoas ignoram tudo o que consomem, eles vão comer mais alimentos e, consequentemente, ter uma melhor chance de desenvolver excesso de peso ou obesidade .