Supere a depressão enquanto tonifica o seu corpo

• Abril 24, 2024

Entre 12% e 20% da população adulta no México sofre de depressão, de acordo com o Secretário de Saúde Pública ; no entanto, há alguma maneira de reverter esses números. É possível que a solução esteja em atividade física.

Um estudo realizado pela Universidade de Texa s e publicado pela Jornal de Psiquiatria Clínica, observa que a atividade física é tão eficaz quanto um antidepressivo sem os efeitos colaterais destes. Por ele GetQoralHealth apresenta três exercícios que ajudarão você a combater esse estado de espírito.

1. Tênis. É um jogo entusiasta com o qual você pode ajudar a reduzir a depressão. Leva tempo e esforço e é provável que você sofra algum revés ao longo do caminho. Mas com o tempo, enquanto você continua a se exercitar, começará a colher os benefícios para a saúde física e mental, além de melhorar seu desempenho físico.

2. Jardinagem Tente manter uma rotina regular de exercícios no jardim, ele irá ajudá-lo a distrair a mente e ter um espaço limpo para realizar seus exercícios ao ar livre. Tanto quanto possível, tente reservar um tempo para realizar esse tipo de atividade.

3. Natação . Exercício estimula endorfinas no corpo e isso vai fazer você se sentir feliz. Além disso, a natação é uma atividade que qualquer um pode fazer, é fácil de praticar e é para todas as idades. Com este exercício, você terá respiração adequada e melhora a capacidade pulmonar.

A atividade física é ideal para evitar a depressão, mas também para tonificar o corpo e manter seu peso. Adicione 30 minutos por dia e ative o seu dia.