Photogallery: 10 pratos que você pode desfrutar sem culpa

Para perder peso, recomenda-se uma dieta de 1.500 a 2.000 calorias, tudo depende da idade, altura e estrutura física. No entanto, como você pode calcular a quantidade certa? Para a nutricionista Monica Maza, Uma chave é a seguinte operação:

Se você é um homem, multiplique seu peso por 25, se você for uma mulher, por 23. Com base nesse resultado, se você tiver 25 anos, aumente para a quantidade obtida. calorias Isso lhe dá o resultado do número de calorias que você precisa.

De acordo com o Biblioteca Nacional de Medicina nos Estados Unidos As calorias são a unidade básica de energia nos alimentos. Ao comer, o corpo converte calorias em energia, usa o que pode e armazena o resto.

Para que isso não afete sua figura, nesta galeria apresentamos algumas pratos com pouca gordura, com informações de Kiwilimón