Prevenção de gastrite

Esta condição é definida como uma irritação do mucosa gastrointestinal , é caracterizada por uma dor na boca do estômago sensação de queimação e desconforto na parte superior do estômago.

Em uma entrevista para GetQoralHealth com Elisa Gómez , nutricionista e pesquisadora em ciências da saúde do Instituto Nacional de Ciências Médicas e Nutrição Salvador Zubirán do Ministério da Saúde (Ssa), indicou que o gastrite É mais comum naqueles que sofrem constantes períodos de estresse :

"Foi visto que as pessoas que estão mais estressadas, especialmente com estresse emocional, não tanto físico, têm mais transtornos no hábito de evacuação e mais problemas em gastrite ”.

"Acima de tudo, porque o estresse faz com que você secrete mais hormônios e certos neurotransmissores que causam a secreção de mais acidez ou mais ácido no organismo." estômago ”.

Nesse sentido, Gómez aponta que o fator emocional Ela desempenha um papel importante, pois sabe-se que 70% dos casos de síndrome do intestino irritável, mais conhecidos como colite, se devem a essa causa:

"O perfil desta condição é que eles são muito ansioso , preocuponas e que são freqüentemente submetidos a vários episódios de estresse ”.

 

Prevenção de gastrite

O especialista em saúde fornece algumas recomendações para prevenir ou controlar os períodos de gastrite :

1. Evite comer alimentos com muita graxa .
2. Controle e monitore sua ingestão de medicamentos.
3. Não fume ou beba, porque o alcool está diretamente associada à gastrite.
4. Consumir vegetais verdes e amarelos, porque eles são ricos em antioxidantes e betacoroteno .
5. Consumir entre 25 e 30 gramas de fibra todos os dias.
6. Fazer cinco refeições, já que a ausência de comida por muito tempo, gera maior ácidos em você estômago e consequentemente o desenvolvimento de gastrite .
7. Coma pouco sal .
8. Escolha bebidas fermentadas, iogurte ou que contenham algum tipo de probiótico.

Um aspecto que você deve lembrar é que é importante que você faça alguma atividade física, pois isso melhora sua digestão e ajuda você a relaxar. Não esqueça que o estresse é um fator importante para a detonação de gastrite . Tome cuidado!


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