• Abril 19, 2024

Além da falta de energia durante o dia, a redução das horas de sono aumenta as chances de uma mulher ter câncer de mama, segundo uma pesquisa realizada pela Western Reserve University nos Estados Unidos.

Uma excelente alternativa para aumentar o seu descanso é um cochilo rápido. Para a Agência Espacial Americana (NASA) apenas 26 minutos são suficientes para que esses episódios forneçam todos os seus benefícios; redução dos riscos cardiovasculares, eliminar a estresse e fume melhor.

Prós e contras de um cochilo rápido

Um cochilo rápido ao longo do dia, pode ajudá-lo a ser mais desperto e atento sobre suas atividades, mas como qualquer ação, há também prós e contras, com informações do Huffington Post, nós apresentamos alguns:

1. Quanto menor, melhor. Um cochilo curto é melhor do que um longo cochilo, já que este último pode induzir um sono mais profundo, o que leva a um sentimento de sonolência ao despertar. Além disso, também pode interferir com o sono noturno.

2. Isso torna você mais criativo. Depois de um cochilo há uma explosão de atividade no hemisfério direito, o lado mais forte ligado à criatividade, como indicado pelo site Health.com .

3. Tenha cuidado com o tempo. Um cochilo feito antes das 14:00 não costuma interferir tanto com o sono durante a noite. Naps, quanto mais cedo eles são melhores.

Os efeitos de uma soneca rápida em adultos podem ser benéficos, esta prática em crianças e idosos é essencial. Em crianças menores de 5 anos de idade, o cochilo é uma prática estritamente necessária para o desenvolvimento físico e neurológico. Na terceira idade também é necessário que os idosos tenham uma melhor qualidade de vida.

Shelby Freedman, psicólogo, ressalta que, se você não adormecer durante o cochilo ou na hora de dormir, é necessário que você vá a um especialista, pois é um sinal de que há um problema que você deve atender com urgência. Lembre-se, sua saúde está em suas mãos!

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