Proteja seu tendão de Aquiles

• Abril 20, 2024

O chamado Tendão de Aquiles é o tecido que liga o osso do calcanhar a muscular do bezerro na perna. O lesões mais frequentes são os inflamação o tendinite e os lágrimas .

Dizem que existe tendinite quando há inflamação Os sintomas mais comuns são:

1. Dor na panturrilha perto do calcanhar
2. Uma lágrima também causa dor, embora de maior intensidade

Causas

1. Excesso de uso de Tendão de Aquiles causado por exercício como subir ou subir escadas.
2. Contratura dos músculos do bezerro
3. Endurecimento ou encurtamento do tendão
4. Treinamento esportivo com calçados inadequados (levantamento de baixo calcanhar)
5. Posicionamento inadequado do pés ao fazer exercício
6. Uso de sapatos com saltos muito altos ou muito baixos

O Tendão de Aquiles Também pode quebrar durante um movimento repentino, por exemplo, durante o arranque de uma corrida ou devido a um salto. Os sintomas usuais de tendinite Eles são:

1. Dor e inflamação na zona
2. Dor ao realizar certos movimentos, como ficar de pé "na ponta", alongando os bezerros
3. Limitação ao movimento de calcanhar

Lágrima

Às vezes, é possível ouvir um clique quando o Tendão de Aquiles . Quando a quebra estiver completa, pode haver limitação de movimento para levantar o calcanhar do chão ou apontar com os dedos. O diagnóstico será estabelecido pelo médico por meio do exame físico e os sinais de inflamação . O tratamento para este problema é:

1. Aplicação de frio por 20 a 30 minutos, a cada três ou quatro horas para reduzir a dor
2. Levante a perna em um travesseiro
3. Anti-inflamatório (sob prescrição médica)
4. Terapia físico
5. Palmilha ortopédica para elevar o calcanhar
6. Evitar exercícios que requer a extensão do tendão

Em casos graves de tendinite , a aplicação de uma tala pode ser necessária por algumas semanas. Em caso de ruptura completa, pode ser necessário cirurgia e tala.

Prevenção

A melhor maneira de evitar lesões para o tendão de Aquiles, é para executar exercícios aquecimento e estica por pelo menos cinco minutos antes de iniciar o atividade física . Se você freqüentemente sofre de tendinite Evite esportes como subir ou correr em encostas íngremes.

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