• Abril 23, 2024

A L-carnitina é um aminoácido que favorece uma maior queima de calorias , a absorção e eliminação adequadas de gorduras , assim como maior desenvolvimento de massa muscular; Portanto, é um dos suplementos mais utilizados nos esportes e em vários esquemas de perda de peso.

Naturalmente, o corpo produz L-carnitina no fígado e nos rins e armazena-o nos músculos esqueléticos, coração, cérebro e espermatozóides, de modo que suas funções são amplas e benéficas para o corpo, especialmente para um equilíbrio. entre o consumo e o caminho queimar calorias e gordura .

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Realidades da L-carnitina

De acordo com vários estudos em todo o mundo, como os de Olli Heinonen, especialista mundial em pesquisa de carnitina, do Hospital Universitário de Turku, na Finlândia , o consumo de forma natural ou em suplementos, desse nutriente, na verdade implica:

1. Uma dieta equilibrada contém mais quantidades de L-carnitina do que a necessária diariamente, uma vez que é facilmente obtida a partir de produtos de origem animal, principalmente carnes de borrego, vaca e ovelha.

2. O uso de altas doses de L-carnitina produzirá um maior uso de gorduras como fonte de energia contra os açúcares, causando perda de massa gorda, reduzindo a fadiga muscular e o tempo de recuperação após o exercício, tornou-se moda entre os atletas.

3. De acordo com um estudo de Hospital Infantil, Universidade de Rostock, Alemanha , o consumo de L-carnitina favorece apenas as pessoas com Obesidade : a oxidação das gorduras pode ser devida a outros fatores, como aumento do metabolismo pós-exercício, dieta, mais exercício, entre outros, portanto, a aplicabilidade falha em indivíduos de peso normal, saudáveis ​​ou atléticos.

4. De acordo com testes realizados por David Costill, fisiologista do exercício , não houve diminuição no lactato sanguíneo, ou aumento na concentração de L-carnitina no músculo após a suplementação, apenas aumenta as concentrações plasmáticas, sem aumento no desempenho físico.

5. A ingestão de carnitina não causa alterações nos níveis de lactato, pico de VO2 ou desempenho e apenas pequenos aumentos nos níveis intramusculares e plasmáticos foram encontrados, mas eles não causam efeitos sobre o aumento da oxidação de os ácidos graxos.

6. L-carnitina não é uma realidade queimador de gordura , mas um meio de transporte que transforma a gordura em energia. Sem L-carnitina, depósitos de gordura não podem ser oxidados e, como conseqüência, são armazenados na corrente sanguínea e nas células do corpo.

7. Embora a L-carnitina não pareça causar efeitos colaterais significativos, altas doses de 5 ou mais gramas por dia podem causar diarréia, principalmente.

Até agora, não há estudos suficientes que possam provar que doses mais altas ou mais freqüentes são realmente funcionais ou benéficas para queimar gordura e perder peso , além de promover maior desempenho físico contra o exercício.

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Portanto, recomenda-se, antes de tomar qualquer suplemento, consultar um especialista devido aos seus efeitos colaterais, além de uma alimentação saudável, bom descanso e exercícios freqüentes, para manter uma boa condição física e a saúde em geral.

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