• Abril 24, 2024

Depois de uma temporada cheia de trabalho, estresse e complicações, nada melhor do que ter tempo para recarregar energia. Para ajudá-lo, existem diferentes posturas de yoga o que você pode fazer no seu férias .

Prática yoga entre seus benefícios, não apenas combatem eficazmente estresse , mas também melhorar o Estado de ânimo geral, porque diminui o depressão , elimina dores de cabeça, costas e beneficia a qualidade do sono, diz um artigo no Harvard Medical School .

Recarregue a energia

Para que você decida dar a oportunidade a essa disciplina, apresentamos o melhor dos melhores posturas de yoga para férias Eles são divertidos, simples, mas acima de tudo eles trabalham .

1. Cão de bruços. Fique de pé no final da esteira e incline-se para a frente, coloque as mãos no chão e dê um passo para trás. Levante seu quadris O mais alto que puder, mantenha os músculos das pernas firmes e respire profundamente. Execute 4 repetições de 30 segundos.

2. camelo Comece a se ajoelhar, com as pernas afastadas dos quadris e leve as mãos à região lombar com os dedos apontando para baixo, mantendo os quadris nos joelhos.