Recomendações para evitar desmaios

Algumas pessoas ficam tontas pouco antes de desmaiar. Eles também podem experimentar alterações na visão (como "visão de túnel"), taquicardia (aceleração da freqüência cardíaca), sudorese e náusea. Outro sintoma antes de desmaiar, em certas pessoas, é vomitar.

Se você acha que está prestes a desmaiar, talvez possa evitar isso seguindo estas etapas:

 

  • Se possível, estique-se em uma superfície horizontal. Isso pode ajudá-lo a evitar o desmaio porque favorece o fluxo sanguíneo cerebral. Quando você se sentir melhor, certifique-se de acordar pouco a pouco; primeiro sente-se e fique vários minutos nessa posição e depois de um tempo levante-se.
  • Sente-se e abaixe a cabeça, colocando-a entre as pernas. Você também favorecerá o suprimento de sangue cerebral, embora não seja tão recomendável quanto o alongamento. Quando se sentir melhor, sente-se numa postura mais ereta e, depois de um tempo, levante-se.
  • Não fique desidratado Beba bastante, especialmente quando seu corpo perde muita água devido ao suor e / ou calor.
  • Mantenha o sangue circulando. Se você tiver que ficar em pé ou ficar sentado por muito tempo, periodicamente, tensione os músculos das pernas ou cruze-os para promover o fluxo sangüíneo para que o sangue possa alcançar seu coração e cérebro. Tente evitar ambientes muito quentes, cheios ou mal ventilados.


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