• Abril 25, 2024

Se você é uma das mulheres que se esforçam para fazer dieta, você não pode alcançar perder peso Você deve saber que a mente também tem um poder especial, é por isso que aqui apresentamos algumas técnicas psicológicas para perder peso.

5 coisas que as mulheres não engordam

De acordo com um estudo publicado pela The Cleveland Clinic Foundation , o poder exercido pela mente sobre o corpo é surpreendente; Algumas pessoas que perderam peso e aumentaram sua massa muscular, além do exercício, conseguiram programar sua mente para atingir seus objetivos.

Aqui nós apresentamos alguns truques psicológicos para perder peso :

Reduzir a ansiedade

Sem dúvida, uma das razões pelas quais comemos mais é a ansiedade; Muitas pessoas estão com fome e nós comemos o que podemos para "sentir um alívio" através da comida, preencher lacunas emocionais através dela.

Em vez de comer, substitua a atividade física. Vá correndo ou caminhando para reduzir seus níveis de estresse e ansiedade e você notará a mudança.

Remova a comida do seu alcance

Não deixe a comida na ponta dos dedos, especialmente aquela com mais calorias, como pão, chocolate ou doces. Se você não os tiver, será mais complicado consumi-los.

Se isso complicar você, em vez de comer pão ou doces, coma alimentos saudáveis ​​como nozes ou vegetais em pequenas porções. Pode ser no meio do dia ou no meio da tarde.

Meditação

Esta é uma disciplina que se caracteriza por trazer paz e tranquilidade à mente e ao corpo. A meditação ajuda a controlar os impulsos e fornece benefícios no nível psicológico.

Recomenda-se praticar pelo menos duas vezes por semana.

Ficar ocupado

Regularmente, quando você não tem nada para fazer é quando você come mais, o estilo de vida sedentário também influencia perda de peso , as pessoas que não realizam nenhuma atividade física durante o dia são as que menos perdem peso.

Você deve andar, correr ou fazer qualquer atividade física por pelo menos 30 minutos, quatro vezes por semana.

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