• Abril 20, 2024

O flora intestinal Consiste em mais de 3 milhões bactérias instituições de caridade que vivem naturalmente em nossos intestinos. Estes organismos destinam-se a cuidar e manter a saúde, pois evitam que outras pessoas que são prejudiciais permaneçam no corpo e causem uma infecção.

O flora intestinal contribui para a produção de algumas vitaminas, como o complexo B e vitamina K. No entanto, o uso de antibióticos, síndrome do intestino irritável, diarréia infecção ou o estresse são fatores que alteram a alteração e a diminuição.

O objetivo de regenerar flora bacteriana é que o estômago retoma em bom estado suas funções digestivas, eliminação de toxinas, transformação de alimentos e transporte através da mucosa, para que os alimentos devam ser consumidos regularmente para ajudar a manter o equilíbrio.

Regeneração de alimentos

Em uma entrevista com Fernanda Zimmernman, nutricionista do Instituto Nacional de Saúde e Nutrição da Kellogg's , detalha que há uma série de alimentos que favorecem o aumento de flora bacteriana:

1. Produtos lácteos e seus derivados. Alimentos como iogurte, bebidas lácteas fermentadas, queijo cottage e jocoque, contribuem para a regeneração do flora intestinal . Estes alimentos fermentados têm uma série de microrganismos vivos chamados probióticos, que promovem a saúde gastrointestinal.

2. Probióticos do Oriente . Mais e mais pessoas estão ouvindo sobre os benefícios do kefir, sopa miso, chucrute, alcachofra de Jerusalém, tempeh e microalgas (por exemplo, spirulina), cujos fitonutrientes são melhor absorvidos no estômago e reparar a mucosa que a cobre.
 

3. Alimentos pré-bióticos. As fibras prebióticos nutrir seletivamente bactérias benéfico no trato digestivo e estimular seu crescimento ou atividade. Eles são encontrados naturalmente em legumes, frutas e legumes, como maçã, pêssego, morango, figo, chayote, feijão verde, abóbora, sementes e grãos.

As fibras prebióticos Eles também podem ser adicionados a alimentos que não contêm fibras, para fornecer benefícios específicos para a saúde digestiva, como a recuperação de flora intestinal
 

4. Alimentos fortificados . Mais e mais novos produtos estão sendo desenvolvidos, aos quais os componentes benéficos são adicionados ou aumentados para flora intestinal ; por exemplo, produtos lácteos fortificados, cereais adicionados com probióticos e pão em caixa acrescentado com fibra prebiótica, entre outros.

Cuidar e preservar flora intestinal ajuda a prevenir doenças como câncer de cólon, doenças auto-imunes, hemorróidas, alergias e até mesmo problemas cardíacos, o que é conseguido através de uma dieta balanceada e pobre em gordura saturada, além da prática regular de atividade física.

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