Regule sua freqüência cardíaca enquanto você se exercita

• Abril 25, 2024

Quando um programa de exercícios É essencial fazê-lo de maneira séria e responsável. Correndo Muito ou passar muitas horas na academia não significa treinar bem. O que importa, dizem os especialistas, não é a quantidade de treinamento, mas a qualidade dele e uma das maneiras de alcançá-lo é através do controle do Frequência cardíaca (FC)

Para isso, é importante quantificar o percentual de esforço que está sendo feito durante toda a sessão de exercícios .

Aprenda a medir-se

O controle de FC Pode ser feito manualmente ou por meio de um acessório que mede constantemente a frequência durante toda a sessão de trabalho.

Existem alguns relógios no mercado chamados "pulsômetros" que controlam o esforço. Alguns modelos têm a possibilidade de programar a FC mínima e máxima, com a qual o treinamento .

Quando a FC diminui o mínimo ou excede o máximo programado, soa um alarme que indica que a intensidade do esforço deve ser diminuída ou aumentada.

Você também pode usar o chamado "computador de treinamento", outro tipo de relógio de pulso que ajuda a alcançar a máxima eficiência no treinamento.

É ideal para treinamento cardiovascular e de força. Existem também alguns modelos que marcam os objetivos semanais de treinamento de cada pessoa e se adaptar aos seus hábitos particulares, sem ser muito rigoroso e permitindo flexibilidade durante a semana.