Substitua o leite e obtenha o cálcio que precisa!

Por que parar de beber leite de vaca? De acordo com um estudo da Universidade de Harvard, a maioria dos produtos lácteos é rica em gorduras saturadas e em retinol (vitamina A), um micronutriente que em níveis altos pode enfraquecer os ossos e prejudicar sua saúde geral.

Além disso, a ingestão excessiva deste leite pode impedir a perda de peso. No próximo vídeo, Deyanira Cano Explica outras razões pelas quais é muito benéfico parar de beber leite de vaca ou ingerir alguns de seus derivados:

 

Substitua o leite e obtenha o cálcio que precisa!

Por muitos anos, a teoria foi mantida de que o leite é uma grande fonte de cálcio; No entanto, se não podemos beber esse leite, como vamos adquirir esse mineral necessário para os ossos?

Para substituir o consumo de leite sem negligenciar a ingestão diária de cálcio que seu corpo precisa, o Universidade de Harvard Recomende consumir:

1. Leite vegetal (semente de linhaça, amêndoa, soja ou canário)
2. brócolis, repolho e vegetais de folhas verdes, como alfafa
3. Amaranto, aveia
4. Nozes, amêndoas
5. Mel
6. Laranja

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Não se esqueça de complementar uma boa dieta com a prática de algum exercício, para manter uma figura livre de gordura e um peso saudável. Também é importante que você libere seu corpo do estresse para que seu metabolismo funcione corretamente. E você, quantas vezes por dia consome produtos lácteos?