Roger Federer treina mais de 100 horas

Para se tornar um dos maiores expoentes do tênis mundial e olímpico, Roger Federer ele passa longas horas de treinamento com Pierre Paganini, seu treinador, especialmente quando não há grandes torneios; isto é, não negligencie nem mesmo um dia seu preparação física e treinamento.

Juntamente com o seu treinador, você geralmente gasta aproximadamente 10 horas por dia e toda semana para seus diferentes tipos de treinamento . Mesmo durante uma temporada completa, este tenista geralmente atinge 100 horas de trabalho físico.

Como parte de sua preparação, ele tem uma rotina específica de pesos e usa outros dispositivos para fortalecer seus membros superiores, o que explica seu poderoso serviço e movimento rápido com o backhand em uma mão.

Roger também pular corda abrir e fechar as pernas (com um ou ambos os pés) para desenvolver força e velocidade, um fator muito importante para reação e velocidade em uma quadra de tênis.

Faça flexões e use dispositivos como bicicleta Estática que melhora muito a sua agilidade, além de ajudá-lo a desenvolver os músculos superiores, como o tronco.

Para melhorar sua coordenação, ele corre e corre através da quadra de tênis passando a bola de remédio lateral, para frente ou para trás, ao lado de Paganini. Ele também usa o bola medicinal para melhorar o gerenciamento de seus pés.

Para saber mais sobre a sua preparação e exercícios nos tribunais, em GetQoralHealth apresentamos um vídeo da brand.com:

Além de todos os atividade física , outro aspecto importante para Federar é a comida. Na verdade não use suplementos dietéticos , mas coma alimentos que são apropriados para sua saúde, como uma pessoa normal, mas quando você está perto de contestar um torneio, você tenta controlar dieta .

Semelhante ao seu oponente eterno, Nadal, ele come três grampos antes de cada jogo: 1 prato de massa (carboidratos), 1 porção de salada (fibras, minerais e vitaminas) e 2 bifes (proteína), nutrientes baseados em todo dieta equilibrado e completo.

Roger Federer ele é um dos maiores tenistas do mundo, que tentará ratificá-lo durante as Olimpíadas neste verão, e embora estes sejam apenas alguns de seus segredos, é importante trabalhar ao mesmo tempo, o aspecto mental para dar além de 100%.

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