• Abril 20, 2024

Quando saímos de férias é porque queremos descansar, mas também é bom adicionar um pouco de atividade para que o nosso corpo esteja cheio de energia e aproveitemos melhor a viagem.

Estas cinco atividades são as mais recomendadas quando você sai de férias, porque qualquer que seja o seu destino, você sempre pode encontrar um espaço para praticar e manter a forma enquanto se diverte.

Skate

Patinagem nos oferece os mesmos benefícios que ir para uma corrida ou uma longa caminhada. A força está concentrada no abdômen e nas pernas, porque, embora pareça simples, requer muita habilidade e técnica.

Uma rotina de pelo menos 20 ou 30 minutos é suficiente para ativá-lo de manhã e aproveitar suas férias. Tente usar um capacete e joelheiras.

Tênis ou frontão

Estes exercícios de raquete são ideais para quando você sai de férias. Muitos hotéis incluem esta atividade e é ótimo para queimar gordura, fortalecer e tonificar o corpo.

Os esportes de raquete que você pode praticar individualmente ou como um casal, eles são perfeitos para o verão.

Escalada ou rapel

Se você gosta de visitar a montanha ou alguma cidade mágica, você pode escolher atividades como caminhadas, escaladas ou rapel.

Esses exercícios lhe dão força e tonificam os músculos, além de conviver com a natureza e conhecer o lugar de sua escolha. Há rotas rastreadas que são mais seguras e é recomendável que você entre em um grupo com o equipamento de segurança necessário.

Correndo

O inevitável se você está à beira do mar, em uma floresta ou em uma cidade grande. Indo para uma corrida de pelo menos 20 minutos ajuda a oxigenar seu corpo e trabalhar seus músculos.

Quando você corre na praia, o impacto é maior, então você deve ter cuidado com os joelhos e moderar sua intensidade e jornada.

Vôlei ou futebol / praia

Nada é mais divertido do que um jogo ou um desafio na praia, seja futebol, basquete ou vôlei, é a desculpa perfeita para viver com quem você vai na viagem.

Se isso não for tão fácil, jogar o fresbee é outra opção, onde seu animal de estimação também pode participar.

O importante é que você não esqueça completamente a atividade física durante as férias.

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