Rotina para fortalecer seu núcleo

O Pilates Núcleo É um ramo de Pilates orientada a aprender estratégias motoras, a própria consciência corporal, o trabalho de respiração , o equilíbrio e ele movimento funcional .

O núcleo é o centro do corpo que envolve músculos abdominais e do lombar . Mantê-lo forte é essencial porque é o principal suporte do nosso corpo; Além disso, ajuda a corrigir postura e fazer o movimentos mais eficiente e funcional.

O força e ele equilíbrio do núcleo transfere energia simultaneamente para braços e pernas e vice-versa, quando a força é necessária, o movimento funcional é interrompido eo risco de lesões .

Segundo informações da revista Equilíbrio Os principais programas de treinamento atualmente existentes são muito diferentes dos abdominais tradicionais.

O instrutor Melisa Echavarría mostra um rotina para fortalecer você núcleo e te ensina como respirar :

 

Benefícios

  1. Permite desenvolver um grande controle do corpo
  2. Corrigir problemas postura
  3. Aumentar o flexibilidade , o força e a resistencia
  4. Previne e ajuda na recuperação lesões musculoesqueléticas

O objetivo é fortalecer o centro do corpo para ativar o músculos e estabilize no momento em que qualquer esforço .

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