• Abril 25, 2024

Pessoas com uma vida ativa têm um risco 30% menor de perder a vida prematuramente em comparação com aquelas que são sedentárias. Mesmo, é demonstrado que atividades, como correr , aumentar o esperança de vida .

Pesquisadores do Hospital Universitário Bispebjerg da Dinamarca, realizou um estudo durante 12 anos em que demonstraram que correr a uma velocidade moderada, duas horas e meia distribuídas em três dias por semana, é uma fórmula para prolongar o vida .

Correndo com moderação, a chave

Peter Schnohr, co-autor do estudo , ressalta que se o objetivo é reduzir o risco de morte, correr Um par de vezes por semana a um ritmo moderado é uma boa estratégia.

O acima porque melhora a absorção de oxigenio no corpo, a sensibilidade à insulina aumenta, reduzir os níveis de triglicerídeos e pressão sanguínea. Além disso, aumenta a densidade óssea, evita Obesidade e ele bem-estar psicológico, entre outras vantagens.

Pelo contrário,correr a uma taxa intensa de mais de 11 quilômetros por hora, ou permanecer inativo aumenta em até 30% as chances de morrendo prematuramente .

Acreditamos que, no longo prazo, o exercício de resistência extenuante poderia causar riscos para a saúde de artérias e no coração ", Jacob Marott do Hospital Frederiksberg em Copenhague, Dinamarca.

Talvez, os resultados deste estudo motivem você a se mover mais e terminar com o estilo de vida sedentário que afeta 60% da população mundial, causando sérios problemas de saúde, como diabetes tipo 2 . 

Portanto, o ideal é correr 150 minutos três vezes por semana, a uma intensidade de cinco quilômetros por hora.