Correr é um bom treino para as pernas e corpo

• Abril 18, 2024

Você está procurando por um treinamento para obter a forma perfeita para o seu pernas e corpo ? Não é necessário que você consulte um treinador ou dê uma olhada no exercício de treinamento. Na verdade, você não precisa gastar muito para se inscrever em uma academia. O melhor treinamento que os especialistas podem recomendar para você está sendo executado. Pode parecer um pouco estranho, mas subir as escadas no trabalho, em casa ou nas escadas rolantes é uma boa parte de sua vida. treinamento físico e a rotina diária rigorosa.

Correndo vários lances de escadas poderia servir como um exercício cardiovascular eficaz. Se você fizer isso, você pode certamente ajudar seu corpo a queimar milhares de calorias por minuto. Se houver escadas em casa ou no caminho para o escritório, considere fazer o upload delas. Ao iniciar a atividade, certifique-se de fazer o certo. Sim, existe uma maneira correta de executá-lo para não te machucar .

A primeira coisa a fazer quando você está se exercitando é rever sua posição. O organismo definitivamente precisa estar em pé. Os ombros devem permanecer relaxados por todo o corpo. Levante os pés o mais alto possível e mova os braços enquanto continua subindo ou descendo as escadas.

Faça isso várias vezes até recuperar o fôlego. É normal ficar sem ar e sentir muito cansado quando você se exercita, mas você vai perceber que quando você exercícios Regularmente ou todos os dias, o corpo pode correr mais. No processo, as formas dos quadris, o coxas e abdomen .

Tenha muito cuidado especialmente para colocar os pés em cada degrau da escada. Quando você desce. Você pode usar corrimãos se sentir muito cansado e ao mesmo tempo instável .

Subir as escadas pode exercitar a maior parte dos músculos do corpo ao mesmo tempo. Se você fizer isso regularmente, seu nível de condição física Pode melhorar ainda mais rapidamente.

Inicialmente, tente fazer isso uma vez por semana. Nas semanas seguintes, aumente seu treinamento até três vezes por semana. 20 minutos correndo você definitivamente terá um bom corpo. No entanto, como uma forma de aviso, não tente correr mais do que o seu corpo pode suportar.

Medicina Vídeo: Treino de pernas para quem faz corrida de rua (Abril 2024).