Satisfaça seu desejo sem ganhar peso

Quando o fim de semana está chegando, é normal que nós comemos fast-food como hambúrgueres, mas pensar na quantidade de calorias que ele contém nos faz hesitar em fazê-lo. Então, como satisfazer um desejo sem ganhar peso?

Segundo informações publicadas no portal Saúde , há hambúrgueres saudáveis ​​que podem satisfazer seu desejo sem o risco de ganhar peso, graças à combinação de seus ingredientes. Conheça-os!

1. Minis. Para sua preparação, utiliza pães miniatura integrados. Misture a carne magra com um pouco de molho inglês e pimenta preta. Use uma pequena porção para fazer o hambúrguer e coloque-o em uma panela com um pouco de azeite. Coloque no pão e adicione uma fatia de queijo de baixa caloria e picles.

2. Vegetariana Tempere os cogumelos com alho, cebola, folhas de tomilho e lentilhas. Faça uma pequena mistura com esses ingredientes e coloque-os em um coque integral. Adicione algumas fatias de tomate, queijo de cabra e folhas frescas de manjericão.

3. Salmão Bifes de salmão grelhado com um pouco de suco de limão, molho de soja com baixo teor de sódio, pimenta preta. Coloque em pão integral com espinafre, gengibre fresco, sementes de gergelim.

4. Turquia. Misture o peru moído com salsa fresca, pimenta preta, sal, alho em pó. Frite uma pequena porção em um pouco de azeite. Coloque-o em um pão integral com mostarda dijon, queijo feta e cebola roxa fatiada.

5. Com guacamole. Esta opção vai adorar você. Faça o hambúrguer com frango moído, coentro fresco, sal e pimenta. Coloque-o em um pão integral e adicione queijo com baixo teor de gordura, tomate e um pouco de guacamole.

Com essas opções você desfrutará do seu capricho o máximo possível sem ganhar peso. Lembre-se de que, para obter uma dieta equilibrada, você só deve substituir alguns ingredientes ricos em gordura e calorias por outros mais saudáveis.
 


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