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Março 2024
A perda de peso favorece o aparecimento de flacidez no corpo, especialmente nas pernas. Além disso, a falta de exercício é um dos gatilhos para a sua pele "travar", por isso é importante que você se torne ativo e uma boa maneira de fazê-lo é através de yoga .
Segundo especialistas de Clínica Mayo Ao praticar yoga, você melhora seu equilíbrio, flexibilidade, amplitude de movimento e força, ao mesmo tempo em que relaxa a mente e esquece o estresse ou a ansiedade, mas também é muito útil para acabar com a flacidez nas pernas.
Se você quiser esquecer as pernas flácidas, tonificar o resto do seu corpo e desfrutar de um bom humor, tudo que você tem a fazer é praticar estas posturas de yoga .
Pose de guerreiro ii
No seguinte vídeo de Yoga para iniciantes , Ana Paula Domínguez Explica essa posição que ajuda a fortalecer as pernas e favorece a abertura do coração:
Ardha Chandrasana
Este asana tonifica os músculos das pernas, a coluna lombar e evita lesões nos joelhos, dizem especialistas do Instituto Mexicano de Yoga.
Chaturanga dandasana
Além de fortalecer o abdómen, esta posição reduz as pernas e braços flácidos. Até você ganha mais força nos ombros e pulsos.
Hanumanasana
Essa postura tonifica os músculos de suas pernas, é apenas uma questão de prática para que você possa fazer isso com sucesso.
Parivritta Parshvka Konasana
Fortalecer sua espinha e pernas Além disso, melhora a digestão e ajuda a eliminar toxinas do seu corpo.
Os especialistas de Clínica Mayo Eles advertem que cada corpo é diferente, por isso é importante que você vá com um instrutor para lhe dar uma rotina que atenda às suas necessidades e características.
Lembre-se que se uma posição de yoga É desconfortável para você, você apenas tem que adaptá-lo ou mudá-lo para outro que lhe dá os mesmos resultados.
É importante que você combine essa atividade física com uma dieta balanceada, livre de gorduras e hidratação adequada.