Doente o tempo todo?

O ritmo estressante da vida cotidiana, a exposição a fatores biológicos como contaminação vírus, bactérias ou fungos podem pôr em risco a resistência do Sistema imunológico e consequentemente de sua saúde. No entanto, alguns hábitos simples podem ajudá-lo a evitar essa situação.

De acordo com o Fundação Artrite , o Sistema imunológico É a defesa natural do organismo contra infecções. Através de uma série de etapas, seu corpo luta e destrói organismos infecciosos invasores antes que causem danos. Quando o seu sistema imunológico está falhando você é vulnerável a doenças Isso pode colocar sua vida em risco.

 

Doente o tempo todo?

Para evitar que o seu corpo seja vítima de uma infecção, fornecemos-lhe 7 hábitos que o ajudarão a fortalecer a sua Sistema imunológico . Experimente-os!

1. Aumente seu consumo de zinco. De acordo com um artigo Huffington Post, O zinco é um potente defensor de várias funções imunológicas diferentes. Alimentos ricos em zinco Eles são cogumelos, salsa fresca, carne magra, produtos lácteos com baixo teor de gordura e sementes de gergelim.

2. Você consome as calorias necessárias? Quando a entrada de calorias é baixa, as prioridades do corpo limitam-se a manter o coração batendo enquanto o sistema imunológico opera com um déficit. Uma investigação do Universidade Estadual do Colorado Ele descobriu que, embora seu consumo de frutas e vegetais seja limitado, você pode aumentar os benefícios de sua saúde.

3. Descanse. Se você não dorme o suficiente, vocêsistema imunológico está deprimido, dando entrada em resfriados, infecções respiratórias e outras doenças incômodas. Um estudo publicado em Medicina Psicossomática revelou que mesmo os menores distúrbios durante o sono podem causar uma diminuição considerável no número de células cuja função é combater infecções.

4. Estômago inflamado. De acordo com Susan Kleiner , autor do livro O Plano de Nutrição Alimentar Quando você está constantemente em estado alterado de alerta imunológico, isso pode ter consequências negativas para todo o corpo; exemplo disso é o estômago inflamado, para evitar que o consumo de iogurte pode ajudá-lo consideravelmente para evitar esse problema.

5. Benefícios sem ganhar peso. Uvas vermelhas e mirtilos fortalecem seu sistema imunológico porque eles contêm um composto que funciona como vitamina D , de acordo com um estudo do Universidade Estadual do Oregon Adrian Gombart.

6. Seja mais feliz. Uma atitude positiva fortalece a Sistema imunológico do ser humano, e isso é porque é fundamental porque as funções do organismo respondem melhor a qualquer agressão externa. Isto é indicado por um estudo publicado no Anais da Academia Nacional de Ciências.

7. Faça sexo. Um estudo publicado na revista Psicologia heute Afirma que ter relacionamentos de uma maneira usual aumenta consideravelmente o mecanismo de defesa do corpo humano contra doenças comuns, como o resfriado gripe

Uma investigação realizada pelo Universidade Complutense observa que o sistema imune depende 75% dos fatores relacionados à qualidade de vida. Então, o que você espera mudar por hábitos que fortaleçam sua Sistema imunológico.


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