Siesta reduz níveis de estresse

Pesquisadores do Allergheny College of Pennsylvania Nos Estados Unidos, eles demonstraram que tirar uma soneca diária de 45 minutos gera uma diminuição pressão arterial , especialmente em pessoas que moram com muita estresse e tensão emocional.

De acordo com a revista Revista Internacional de Medicina Comportamental, longas horas de trabalho, trabalho por turnos, televisão e Internet, estão afetando a qualidade do dormir de pessoas, a tal ponto que os cidadãos dormem, em média, quase 2 horas a menos por dia do que há meio século. Isso afeta a saúde a longo prazo e, de fato, há estudos que relacionam a falta de dormir com um risco aumentado de hipertensão e problemas cardiovasculares .

Para tentar reduzir esse impacto, pesquisadores Ryan Brindle e Sarah Conklin do Allergheny College of Pennsylvania, analisaram se o cochilo poderia influenciar a recuperação cardiovascular após um teste de estresse mental .

Para isso, 85 estudantes universitários saudáveis ​​foram selecionados e divididos em dois grupos, de forma que alguns dos participantes receberam uma hora por dia em que puderam dormir por pelo menos 60 minutos. Ao mesmo tempo, os alunos preencheram alguns questionários para avaliar a qualidade do dormir e conheça o seu atividade física diariamente, enquanto também mede sua pressão arterial e ele ritmo cardíaco .

Desta forma, eles observaram que o sesta parecia ter um efeito restaurador sobre os alunos, uma vez que, em todos os pressão arterial e ele ritmo cardíaco aumentou durante o início do dia, aqueles que dormiram sesta eles mostraram uma diminuição de ambos os marcadores. Estes resultados foram mais evidentes quando os alunos dormiam entre 45 e 60 minutos por dia.

Segundo os pesquisadores de Allergheny College of Pennsylvania, "As descobertas sugerem que o sesta pode acelerar o recuperação cardiovascular depois de uma situação de estresse mental. "


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