• Abril 18, 2024

Quando se fala em melhorar dieta para muitos, significa restringir. No entanto, com mudanças dietéticas "pequenas" podem atingir grandes efeitos na saúde em geral e no peso de uma pessoa. Exemplo, é o consumo de sucos

Em uma entrevista para GetQoralHealth, nutricionista Marybel Yáñez, salienta que o consumo adequado de sumos é de um copo ou copo de 200 mililitros; Além disso, no rótulo deve indicar que está livre em açucar Aqui é necessário ter um cuidado especial, já que muitos produtos escondem esse ingrediente sob outros nomes: glicose, sacarose e dextrose.

Simplicidade que diminui você em peso

De acordo com Marybel, apenas mudando três hábitos É o suficiente para perder peso e alcançar a figura desejada:

1. Adeus gordura. Não importa se é azeite de oliva, ainda mais se você consumir de manhã, tarde e noite, seu corpo está recebendo uma grande quantidade de gordura.

2. Açúcar Pão e frutas. Tente carregar uma quantidade adequada no seu dieta

3. Sódio Além de contribuir para a retenção de líquidos, influencia o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Se você ainda não sabe como melhorar sua dieta. Nossos amigos de Sorriso Natural Eles oferecem uma receita deliciosa.

Pudim de queijo Cotija com goiabada

356 ml. leite evaporado

297 ml. leite condensado

200 ml. néctar de guayaba Sonrisa Natura

6 peças ovo

190 gr. Queijo Cotija

125 gr. Açucar

400 gr. Goiabas

A nutricionista Yáñez indica que é importante que você leia os rótulos e lembre-se que as quantidades desses ingredientes não devem exceder a seguinte recomendação: açúcar 10 gramas, gordura 3 gramas e sódio 250 miligramas.

Lembre-se que sua saúde está em suas mãos. Tome cuidado!

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