• Abril 25, 2024

Cerca de 14,3% dos mexicanos sofreram de um distúrbio de ansiedade durante a sua vida, de acordo com o Pesquisa Nacional de Epidemiologia Psiquiátrica .

Através de terapias, as pessoas podem superar isso doença No entanto, apenas um em cada 10 pacientes tem tratamento adequado, mas o que aconteceria se a ansiedade pudesse ser reduzida dormir ?

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Durma bem e fique calmo!

Segundo a ciência, existem cinco evidências surpreendentes para reduzir a ansiedade através dele dormir . Conheça-os!

1. Preste atenção ao seu corpo . Julio Vicente Pérez, Prêmio Nacional de Psicoterapia 2003 , Jose Luis Vethencourt da Associação Venezuelana de Psicoterapia (AVEPSI), detalha que a cada noite o corpo fala através dos sonhos, se começarmos a interpretá-lo, podemos conhecer a origem do ansiedade .

O sinal do sonhos é um método inovador que integra a inteligência do corpo e decifra as mensagens que se manifestam enquanto dormimos. "

O especialista ressalta que, através dos símbolos e arquétipos, mostram e simulam possibilidades de realidades futuras.

2. Integrar sonhos . Integrando e compreendendo o sonhos nos permite tomar decisões que são fiéis a nós mesmos, a fim de reduzir ansiedade , incerteza e pessimismo, detalhes Julio Vicente Pérez.

3. Deixe-se guiar pelo subconsciente. O corpo se torna o portador da mensagem do que o inconsciente mantém e manifesta durante o descanso profundo, o que ajuda a melhorar a saúde mental e física.

4. Dorme tranquilo. Um estudo publicado no Jornal de Neurociência detalhes que a falta de dormir agrava os distúrbios ansiedade Portanto, se você mantiver um padrão de sono saudável, você aliviará todos os sintomas relacionados a esse transtorno.

5. Horário constante . De acordo com o Gde Harvard Medical School , para aliviar a ansiedade, você só precisa ter um cronograma constante de dormir isto é, dormir entre sete e oito horas por dia para sentir-se descansado e alerta no dia seguinte.

Boa higiene dormir irá ajudá-lo a melhorar sua qualidade de vida e superar os sintomas de ansiedade . Lembre-se que você deve complementar este hábito com uma boa dieta livre de alimentos que lhe causa estresse. Além disso, você pode implementar alguma terapia alternativa para reduzir a tensão do dia. E você, como você supera a ansiedade?

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