Então você deve treinar se quiser correr uma maratona em 2018

• Abril 19, 2024

Quando ouvimos a frase "correr uma maratona", nós a relacionamos regularmente com algo muito complicado de se fazer, mas, não necessariamente tem que ser assim, é por isso que vamos lhe contar o caminho certo para se preparar para uma maratona.

De acordo com um estudo publicado pela Universidade de Minnesota, a realização de uma maratona reduz a probabilidade de doença cardíaca coronária, especialmente em mulheres.

Esta é a maneira correta de preparar:

É essencial que você aqueça os músculos pelo menos 15 minutos antes de ir treinar na esteira ou ao ar livre. Além disso, você deve realizar alongamentos para deixar o músculo aquecido e evitar qualquer tipo de lesão nos tendões, articulações, ligamentos ou músculos.

Nós mostramos-lhe o plano perfeito para se preparar para a maratona:

Medicina Vídeo: 5 COMPORTAMENTOS VENCEDORES DE ELIUD KIPCHOGE (Abril 2024).