• Abril 23, 2024

Alguns dias, desde o início do inverno, as baixas temperaturas começam a parecer intensas, felizmente a natureza fornece a comida necessária para manter os nossos corpos saudáveis. Aqui estão algumas recomendações para lidar com esta temporada de inverno.

Um estudo do Nebraska Medical Center indica que, para evitar doenças como a gripe e o catarro, o consumo de frutas ricas em vitamina C é indispensável, como: laranjas, limões, goiabas, tomates e kiwi, que são muito eficazes em aumentar as defesas naturais do organismo.

Sopas e caldos

A temporada de inverno é uma boa desculpa para elaborar comida para combater o inverno, como são caldos e sopas com leguminosas, estas ajudam a elevar a temperatura corporal, favorecem também a hidratação da pele.

Chá e infusões

Beber-lhes melhora a digestão, uma vez que são ricos em antioxidantes e fornecem nutrientes necessários para o corpo.

Gengibre

Entre os muitos benefícios que o gengibre traz, estão suas propriedades expectorantes; que ajudam a prevenir doenças na garganta ou o aparecimento de um resfriado.

O alho

É um antibiótico natural, eficaz para combater infecções na garganta. Existem diferentes preparações no mercado ou naturalmente escolher o que você mais gosta.

Massas, arroz e pão integral Eles fornecem calor suficiente para lidar com baixas temperaturas, mas cuidado, o uso excessivo desses alimentos também favorece a obesidade.

Recomendações

Além de uma boa dieta, é aconselhável tomar certas precauções para evitar a disseminação de doenças como: lavar as mãos com freqüência, beber muitos líquidos, manter-se aquecido e evitar contato físico com pessoas doentes.

Evite a automedicação, no inverno esta prática é freqüente. Especialistas em saúde apontam que os antibióticos não funcionam da mesma maneira em todas as pessoas; então você deve ir a um médico ou especialista para lhe informar o tratamento e a dose indicada para o seu corpo.

Durante o inverno, você deve ter um cuidado especial com crianças e idosos, que são mais vulneráveis ​​a doenças.

O comida para combater o inverno Eles devem fornecer as calorias e nutrientes necessários para manter seu corpo saudável.

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