South Beach Diet combate a obesidade

Dieta South Beach Foi criado pelo Dr. Arthur S. Agatston , a fim de prevenir doenças como diabetes, obesidade e hipertensão.

É uma dieta que é baseada no mesmo princípio de todos dietas de baixo carboidrato : carboidratos simples afetam o nível de insulina no sangue e criam um círculo vicioso que gera fome e vontade de consumir carboidratos mais simples, para que as pessoas comam mais e consequentemente ganhem peso.

Dieta South Beach baseia-se no índice glicérico de cada alimento. É uma dieta pobre em carboidratos refinados que, embora limite ou proíba o uso de certos alimentos, permite variações.

 

Sabe disso!

A dieta tem três fases. O Primeira fase É muito estrito; Dura duas semanas. Eles comem porções generosas de proteínas, vegetais, gorduras saudáveis ​​e carboidratos com baixo índice glicêmico.

Durante esta fase você não come pão, açúcar, arroz, nem come frutas ou sucos de frutas. Você pode comer carnes, leite e derivados de baixo teor de gordura e legumes.

O segunda fase da dieta South Beach É a dieta que é seguida até perder todo o peso que você deseja. Durante esta fase você come o pão anterior e o pão integral. Porções tendem a ser meninas, mas a maioria das pessoas não passa fome. Não é necessário seguir receitas complicadas se as regras da dieta se observarem.

O terceira fase da dieta de South Beach, é a maneira que você deve comer quase todo o tempo para o resto da sua vida, se desejar. É semelhante à segunda fase, mas você come mais e pode comer mais carboidratos complexos de grãos. Se você perceber que o peso aumenta, volte para a fase dois.

 

Recomendações

A este respeito, Juan Carrillo Toscano, nutricionista e detentor do Diploma de Nutrição da UNAM, afirma que esta dieta, embora tenha algumas variantes, não é equilibrada, porque a ingestão diária de certos alimentos é restrita:

"Se uma dieta limitar ou proibir certos alimentos, isso não é recomendado. Idealmente, deve haver um equilíbrio de todos os nutrientes e que menos calorias devem ser ingeridas do que aquelas que são queimadas, para evitar a obesidade e o excesso de peso ".

Lembre-se que o principal é que você vá com seu nutricionista, para fazer uma avaliação personalizada e recomendar a melhor opção para o seu corpo, a fim de alcançar os resultados desejados.


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