Spinning e alguns dos seus benefícios para a saúde

Fiação ou Ciclismo Indoor, entre as variantes mais conhecidas desta disciplina, é a intensa atividade em bicicletas fixas em que eles simulam subidas, descidas e saltos por rotas e montanhas, é como uma expedição sem ter que sair ao ar livre sob a direção de um professor.

Este tipo de ginástica É ideal para corredores e ciclistas que desta forma eles podem treinar com a mesma intensidade ao longo do ano, independentemente dos fatores climáticos. No entanto, embora o trabalho seja em grupo, cada um pode regular o intensidade e a velocidade , o que permite que as pessoas pratiquem ao mesmo tempo muito treinadas e outras nem tanto.

Entre os benefícios podem ser listados:

 

  • Tonifica e fortalece as pernas
  • Condicionamento aeróbico e anaeróbico
  • Intenso trabalho que ajuda a queimar gordura
  • Melhorar o Circulação sangue
  • Na bicicleta você também pode trabalhar braços e ele tronco , mas é recomendado para completar o exercício com trabalhos de tronco superiores em aparelhos
  • Aumentar o resistência física
  • As aulas em grupo em aparelhos tornam a rotina de exercícios mais divertida e favorecem a integração dos participantes

Girando contra o estresse

Quando as pessoas vêm a academias, elas procuram por coisas diferentes, outras querem apenas melhorar a figura, enquanto outras querem diminuir seus níveis de estresse. Para que ele treinamento Como resultado, é melhor começar a adotar um estilo de vida saudável, deixando de lado os maus hábitos. Uma das melhores maneiras de conseguir isso é girar. O exercício gira em torno de bicicleta fixa , mas ao contrário de outros, permite que você pare, corra mais rápido ou mova-se ao ritmo do musica . O treinamento dura 40 minutos, com três posições de aderência e cinco movimentos. Um pode parar ou sentar, não há competição e é praticado sob a tutela de um instrutor. Na mesma classe você pode misturar pessoas de diferentes idades, sexos e níveis de aptidão. Isso permite que todos regulem a intensidade de sua pedalada.

Este exercício não é apenas uma técnica, mas uma filosofia. Seu criador Johnny G . aconselha a não ver o exercício como um trabalho tedioso, mas como um estilo de vida . O que se pretende é que as pessoas se tornem mais fortes e saudáveis, que entrem em contato consigo mesmas, sentindo seus corpos e que todos encontrem seu caminho respeitando suas Estado físico . O instrutor é importante na fiação, não apenas para corrigir técnica e ajudar a queimar mais calorias , mas também deve ajudar as pessoas a ganhar confiança não só durante a aula, mas por toda a vida.

Queima calorias com fiação

Quando você pratica girar você queima 500 calorias em apenas 40 minutos. Obviamente você pode gravar muito mais ou menos dependendo dos exercícios a serem realizados. Mas aproximadamente com uma aula desse exercício divertido, estaremos queimando perto de 550 calorias num ritmo normal.

A fiação também é amplamente usada por pessoas que querem perder peso, embora a frequência cardíaca deva ser amplamente controlado , uma vez que seus padrões de gordura podem afetar o sistema cardiovascular, com alimentação e um bom guia de fiação por um instrutor certificado, faremos um exercício saudável, que fortalecerá nossos músculos e, ao mesmo tempo, poderá perder os quilos extras.

Fonte: Directoty M


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