Pare de fumar hoje e salve sua vida

• Abril 18, 2024

Você sabe quantos homens e mulheres no mundo eles vão morrer este ano por causa do tabagismo? 650 milhões de pessoas. Isso representa metade das pessoas que fumam em todo o planeta. Se você fuma, você realmente quer fazer parte dessa estatística? De acordo com o Organização Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo é a segunda causa de morte a nível mundial.

Fumantes conhecem os perigos disso vício e eles estão cientes do dano que causa ao seu corpo. Infelizmente, uma vez adquirido o hábito de fumar, é difícil escapar de suas garras; a dependência é forte e difícil de quebrar. Isso motivou os governos a organizar campanhas contra o tabagismo, algumas até mostrando imagens comoventes e chocante . Apesar disso, ainda existem pessoas que, absurdamente, pensam que esta doença não pode afetá-lo; isso só mostra que o conhecimento não é suficiente para deixá-lo.

Se você é um fumante, o que você pode fazer para parar de fumar? O primeiro e mais importante passo é tomar a decisão de fazê-lo. A motivação tem que ser firme, então você tem que apoiar sua decisão com força de vontade . Não se sinta desencorajado se tiver uma recaída. Seja confiante sabendo que outras pessoas que se libertaram da dependência do tabaco viajaram pelo mesmo caminho que você está começando. O determinação é o que pode ajudá-lo a fazer isso.

Há duas coisas a considerar ao tentar sair: dependência física e a psicológico . Fisicamente, você tem que lutar com a necessidade do seu corpo para o nicotina . Psicologicamente, você tem que mudar seu Hábitos engraados e evite situações que se tornaram fortemente associadas a charutos.

Você pode recorrer a alternativas médicas para ajudá-lo a superar o vício físico : goma de mascar de nicotina, inalador ou você pode até usar uma terapia de reposição nicotina . Existe também um droga conhecido como Zyban (cloridrato de bupropiona) que funciona alterando a química do cérebro para reduzir a desejo de fumaça

O aspecto psicológico parece ser o mais difícil de combater; para isso o terapia comportamental cognitiva (TCC) pode ajudar, isso é responsável por mudar a maneira como você se sente e se comporta. As habilidades de enfrentamento aprendidas TCC ajuda um fumante que está no processo de manter sua abstinência .

O melhor método parar de fumar combina a abordagem comportamental e medicação. Pesquisas mostram que a combinação dos dois pode dobrar o taxa de sucesso .

Decida parar de fumar hoje, antes que seja tarde demais. Se você se libertar da fumaça por alguns anos, seu risco de morte diminui consideravelmente , é incrível como o corpo é capaz de se restaurar. O caminho para uma vida livre nicotina Pode não ser fácil, mas vale a pena. Sua arma mais poderosa será você determinação e força de vontade.Acredite em si mesmo e você pode ser vitorioso !